加圧トレーニングとは？
加圧トレーニングとは、専用のベルトを腕や脚に装着し、適度な圧力を加えながら行うトレーニング方法です。
血流を適度に制限することで、低負荷・短時間でも高強度トレーニングと同様の効果を得られるのが特徴です。
こんな方におすすめ
- 短期間で筋肥大したい方
- 筋力アップを効率的に行いたい方
- 関節に負担をかけずにトレーニングしたい方
- 運動が苦手でも無理なく始めたい方
- １回のトレーニング時間が十分に確保できない方
加圧トレーニングの特徴
- 低負荷でも高い筋力向上効果
- 血流促進で代謝UP、脂肪燃焼をサポート
- 関節への負担が少なく、安全に運動可能
- 短時間で効果を実感しやすい
- 成長ホルモンの分泌を促進し、若々しい体作りをサポート
- アンチエイジング、スローエイジング
特に、リハビリ中の方や運動初心者でも安心して行えるトレーニングとして注目されています。
加圧トレーニングの効果
筋力アップ・筋肥大
軽い負荷でも筋肉が効率的に鍛えられるため、運動初心者やシニアの方でも無理なく続けられます。
脂肪燃焼とダイエット効果
成長ホルモンが多く分泌されることで、脂肪燃焼が促進され、引き締まった体を目指せます。
血流促進と冷え・むくみの改善
加圧による血流改善効果で、冷え性やむくみの解消にもつながります。
成長ホルモン分泌の促進
若々しい肌や健康的な体を維持するために必要な成長ホルモンの分泌が活発になります。
関節や筋肉のリハビリサポート
低負荷でのトレーニングが可能なため、リハビリ中の方や高齢者でも安全に運動を継続できます。
加圧トレーニングの流れ
STEP
カウンセリング
体調や血圧、目標を確認します。
STEP
適切な圧力の調整
安全で効果的に行えるよう専用機器で加圧の強さを管理します。
STEP
トレーニング開始
上肢、下肢のトレーニングは別々に行います。上肢のトレーニングで10～15分、下肢のトレーニングで15～20分です。
STEP
圧力の解除
圧力を解除すると、末端にうっ血していた血液が還流し、新鮮な動脈血が流入します。末梢が低酸素状態から一気に解放されます。
STEP
クールダウンとストレッチ
ストレッチや軽い有酸素運動を行うことで、血流がさらに改善します。
加圧トレーニングが初めての方へ
「加圧トレーニングって痛くないの？」「安全なの？」と不安に思う方もいるかもしれません。
- 専門スタッフが適切な圧力を調整するので安心！
- 血流をコントロールすることで、体に無理なく効果を引き出す！
- 短時間でも効果が実感できるので、忙しい方にも最適！
複合的アプローチ
当院では、様々な視点から複合的にアプローチすることを心掛けております。
当院で実施するの幅広い施術内容は下記よりご確認ください。
加圧トレーニングが初めての方へ – Q&A
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